爱护眼睛，预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。我们要让孩子们知道保护眼睛的重要性，督促其养成正确的用眼、爱眼和护眼习惯，送上一份爱眼护眼科普知识！让我们一起让孩子养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离。

正确护眼怎么做？

1.每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。

从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。

2.对于儿童青少年，端正读写姿势也很重要，做到“三个一、不偏头”。

所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

3.控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。

学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。

线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

另外选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。

建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。

4.睡眠充足，作息规律，均衡营养，不偏食。眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。

5.保护视力的最关键就是让眼睛好好休息，别太劳累。

记住 20 - 20 - 20 原则：即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

小贴士：每学期配合保健教师、

眼科医生做好检查，

早发现，早治疗，

并学做眼保健操，保护眼睛。

部分内容参考：江苏疾控